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我经历过许多令人沮丧的训练和战斗遭遇。在这些遭遇中，我突然感到无法完成几周前看似简单的事情。很容易得出结论“我只是练习不够”、“我没有学习”、“我的对手比我强得多”。然而，给定的表现涉及很多因素。

饮食养生
吃什么会显著影响你的表现。低血糖、脂肪/碳水化合物/蛋白质不平衡，以及吃得不够或吃得太多等不健康的食物。
我不是专业的营养师，但我会做功课，并努力跟上科学界对饮食的了解。远离那些承诺快速轻松见效的趋势——打造一个在你需要时表现良好的健康身体需要时间、细心和对饮食等细节的关注。

疲惫者的休息
你睡得不好吗？你昨晚熬夜了吗？即使你不觉得累， 国家代码 +94，斯里兰卡电话号码 睡眠也是你的身体再生肌肉组织和恢复身体系统的时间，而不仅仅是你的精神系统。
有目的地睡觉，因为你的训练日是从前一天晚上的睡眠开始的！计划一个放松的时间，减少蓝光（屏幕）的互动。管理忧虑和焦虑——它们不会在一夜之间消失，但​​良好的睡眠可以带来新的视角，可能会产生你意想不到的解决方案。

精神状态
你如何与自己对话以及如何应对外部刺激（例如，有人试图用剑击打你的头部）在很大程度上受到你的心理状态的影响。每个人都有过进入“状态”的经历，也有更多相反的经历。有些日子比其他日子更难进入这种状态。



更多数据，更好视角
我提供这些理由并不是要找借口不认真评估你的表现。我建议你评估一系列事件的表现，以揭示趋势。单点数据收集是一种有缺陷的有效规划方法。此外，还要注意并计划一种更广泛的培训方法，而不仅仅是简单的训练和训练。一个设计良好的培训计划包括针对特定活动的培训以及恢复时间、基于培训的饮食计划以及心理和身体培训。
你呢？你有没有参加过一次真正对你产生不利影响的培训/比赛活动？让你质疑自己的进步和旅程中的位置？你是如何处理的？我很想听听它，以及它对你的影响。请在评论中给我留言——我们会阅读每一个！